自助资源

使用建议

在线自助资源是有价值的。虽然我们已检讨下列网站,发现他们是有用的,我们不能肯定在这些网站上的有效性和所有材料的准确性。您在评估的实用性和在互联网上的心理健康信息的准确性,一定要检查以下内容:

  • 当被信息发布?是那种信息应定期更新或修订?
  • 如何可信的信息来源是什么?可靠消息来源包括专业期刊或协会,大学,政府的心理健康机构或医疗保健机构。

我们不建议网上资源为显著的精神健康问题的唯一帮助来源。在线资源并不意味着并不能取代训练有素的心理健康或保健专业人士的专业培训和专业判断。你应该总是作出关于治疗方法的选择或变更任何决定前咨询训练有素的专业人员。


心理健康的应用

下面是该解决各种问题和可以用于支持疗法你做的工作或自我完善协助的应用程序列表。该应用程序是按主题分类,包括链接到Google Play和iTunes。

焦虑

breathe2relax
breathe2relax是一种便携式的压力管理工具 苹果手机安卓 设备。这是一个动手膈肌呼吸运动。呼吸运动已经被证明可以减少与情绪稳定,控制愤怒和焦虑管理身体的“战斗或逃跑”反应和帮助。

战术喘息
对于战术喘息应用 苹果手机 安卓 装置可用于获得对应力的生理和心理反应控制。通过反复的实践和训练,你可以学习期间紧张的情况下,以获得你的心脏速率,情绪,集中控制等生理和心理反应,你的身体。

思维转变
思维转变,为 苹果手机安卓 设备,旨在为您提供用于管理不同类型的焦虑,包括考试焦虑,完美主义,社交焦虑,表现焦虑,忧虑,恐慌和冲突的工具。

SAM
SAM(自助焦虑管理),一个 苹果手机安卓 应用程序,用于跟踪焦虑,焦虑识别触发,教学呼吸和放松的策略,并开发一个焦虑的管理工具包提供的选项。

停止恐慌和焦虑
停止恐慌和焦虑是一个免费的 安卓 应用程序,提供自助方法来控制恐慌和焦虑。在此应用程序的信息假定您是从恐慌由于惊恐障碍症。它可能并不适用于其他形式的焦虑。它着重于有惊恐发作,并有恐慌症时的感觉恐惧的恐惧。

萧条

抑郁CBT自助指南
这个 安卓 应用程序包含一个严重抑郁症测试,音频,文章,认知日记和激励点系统,帮助你学习如何做到这一点。

认知日记CBT
在此使用的自救方法 安卓 应用程序是基于认知行为疗法(CBT)和挑战非理性思维的工具。

moodgym
moodgym 是一个基于互联网的认知行为的抑郁症被心理学家开发的治疗。创建一个帐户,并按照治疗计划。这是人的治疗与结合使用的优秀工具。

moodtools
moodtools 是一款免费,方便,易于使用的智能手机应用程序,提供六种证据为基础的工具,对临床抑郁症和消极情绪援助大规模。 moodtools是完美无论是作为自助工具或作为补充治疗。它包含以下工具:抑郁症的信息,洼地测试,视频,日记的思想,活动和安全计划。

心理健康工具

T2情绪跟踪器
T2情绪跟踪器是一个 苹果手机安卓 应用程序,允许你监视和跟踪情绪健康。应用程序记录了范围,焦虑,抑郁,头部外伤,应激,创伤后应激和一般福利的情绪。您可以创建项目来跟踪你的进度和结果将显示在一个易于理解的图表。

DBT自救
这个苹果手机和安卓应用程序,旨在帮助你应付铺天盖地的情绪和冲动行为。它也将与关系和帮助,帮助您培养正念。

正念/松弛

顶空
顶部空间,为 苹果手机安卓 设备,是静心做相关的现代生活。获得独特的日常引导冥想,科学事实和数据和进度报告,所有的设计,使其尽可能容易让你得到一些平静和清晰度。

大自然的声音放松和睡眠
这个 安卓 应用程序可以让你从6个不同的质量好自然放松的声音列表中进行选择(天籁),其中包括雷声,海洋的声音,海洋,鸟的声音,雨,晚上在丛林,水声,瀑布,自然,开始你的个人音频疗法。

放松的旋律:睡眠与瑜伽
选择声音和旋律,你喜欢,并结合他们创造这种混合 苹果手机 和安卓应用程序。

创伤后应激障碍

创伤后应激障碍教练
创伤后应激障碍教练由退伍军人事务部国家中心创伤后应激障碍的部门开发。这个 苹果手机安卓 应用程序的目的是作为一种辅助心理治疗,但也可以作为一个独立的教育工具。

自尊

自尊的黑板
这个 安卓 应用程序是通过使用认知行为疗法(CBT),以帮助方法来提高自尊的临床心理学家开发。这个程序可能是你,如果低自尊是影响你的人际关系或阻止你获得成功的学校。如果您不满意自己,或焦虑或抑郁有问题,这个程序可能是你。

预防自杀

一个朋友问
这个 苹果手机安卓 应用程序提供了获得帮助的朋友(或自己)的提示。有用的信息包括做什么,现在还有什么不能做。

救生圈
这个 苹果手机 应用程序是专门设计的最近一次之后,以协助自杀幸存者。它提供每日心情日记,为减少社会隔离和其他方法来监测自杀倾向增加警告标志的建议。

relieflink
此屡获殊荣的预防自杀 苹果手机 应用程序可以帮助用户跟踪与每天的心情/想法,创造一个安全计划,寻找最近的医院,并获得快速访问的应对方法。

sucideapp
这个 苹果手机 应用程序被设计为支持那些与自杀的想法,有助于防止自杀。你可以定制你自己的警告迹象表明,危机可能正在发展,应对策略对付自杀的冲动,分心,朋友和家人的地方,你可以接触到,专业人士可以打电话,让你的环境是安全的和你自己的方法对于生活的重要原因。

虚拟希望箱
这个 苹果手机安卓 应用有助于应对放松,从铺天盖地的感情分心,并积极思考。你可以个性化的应用中的内容,以满足您的特定需求。

性侵资源

财团突击服务
财团突击服务 苹果手机 应用程序是在五个大学区的一个合作项目。卡萨可帮助性侵犯或不当行为的受害者资源的集中式数据库。资源的范围从所有五个学院专业顾问,以镇派出所。应用程序可以通过有性侵犯的幸存者,他们的朋友,或任何人谁​​需要大约资源对他/她的大学校园信息被使用。

的6圆
这个 苹果手机 应用程序允许你的方式与您最值得信赖的朋友连接到贴近并试图阻止暴力发生之前。它可以让你设置一个六位数信赖的朋友添加到你的圈子。如果你进入一个不舒服的情况,6使用圈自动发送你的圈子预编程的短信提醒消息,你的确切位置。

复苏

戒酒
这个 安卓 应用程序的目的是帮助人们应付对酒精的情绪和身体的渴望。

我不干了
这个 苹果手机 应用使吸烟者想戒烟的烟每间等待更长的时间,直到他们逐渐能够退出。图表并给出各烟之间时间的结果。

色情和性瘾支持
这个 苹果手机 应用程序通过聊天,新闻和视频播客提供的支持。